মেজাজ খারাপ লাগছে? একজন লেখক সেই নিম্নগামী সর্পিলগুলিকে থামানোর বিষয়ে জ্ঞান শেয়ার করেছেন।

দ্বারারাচেল রোজেনব্লিট 14 ডিসেম্বর, 2020 সকাল 8:00 EST এ দ্বারারাচেল রোজেনব্লিট 14 ডিসেম্বর, 2020 সকাল 8:00 EST এ

আমরা আজকাল মেজাজ সম্পর্কে অনেক কিছু শুনি। এটি এমন একটি মেজাজ যা একজন জেনারেল জেড ইউটিউবার একটি নতুন পোশাকের মডেল করার পরে ঘোষণা করতে পারে। এটি একটি মেজাজ দৃশ্যত কিশোর অপবাদের জন্য আমি সহানুভূতি. বর্তমান মেজাজ - যখন একটি ছবির উপর লেখা, বলুন, কিম কার্দাশিয়ান কুৎসিত-কাঁদছেন, বা টয়লেটে পড়ে থাকা সত্ত্বেও দ্রুত ঘুমিয়ে থাকা একটি শিশু - এটি একটি ভাইরাল মেম, যা একজনের সাধারণ অস্বস্তি-কাম-হতাশা নির্দেশ করতে ব্যবহৃত হয়। একটি বৃহদাকার অন্ধকার মেঘের মতো অনুভূত হওয়া এক বছরে, মেজাজ zeitgeist ছড়িয়ে পড়েছে।

ভিতরে দ্য বুক অফ মুডস: কিভাবে আমি আমার সবচেয়ে খারাপ আবেগকে আমার সেরা জীবনে পরিণত করেছি , লেখক লরেন মার্টিন আমাদের মেজাজ সম্পর্কে আরও অনেক কিছু এবং আরও গভীরভাবে চিন্তা করতে বলেন। ওয়ার্ডস অফ উইমেন ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টের স্রষ্টা হিসাবে, যেটিতে উল্লেখযোগ্য মহিলাদের থেকে উদ্ধৃতি রয়েছে — যার মধ্যে রয়েছে বেটে ডেভিস থেকে জাহা হাদিদ — মার্টিন দীর্ঘকাল ধরে নারীদের প্রজ্ঞার খনন করে চলেছেন শর্টকাট থেকে সাম্য ও দৃঢ়তার জন্য, রাস্তার ম্যাপ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য তার ঘন ঘন funks. একজন স্ব-সহায়ক লেখক হিসাবে তার পালাক্রমে, তিনি সেই নারীদের ভূমিকা গ্রহণ করেছেন যাদের তিনি প্রশংসিত করেন, একটি নির্দিষ্ট শ্রোতাকে পরামর্শ দেন — বা সম্ভবত একটি বিস্তৃত, আপনার গ্রহণের উপর নির্ভর করে: মেজাজ পরিবর্তনের প্রবণ মহিলারা৷

বুক ক্লাব নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করুন



মার্টিন দাবি করেন যে এটি আমাদের সকলেরই, এক সময় বা অন্য সময়ে। তিনি অধ্যয়নের দিকে ইঙ্গিত করেছেন যেগুলি দেখায় যে একই শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপ যা মহিলাদের অন্তর্দৃষ্টিকে জানায় এবং মাতৃত্বের প্রয়োজনে সাড়া দেওয়ার জন্য তাদের প্রধান করে — একটি ক্রমাগত সক্রিয় প্যারালিম্বিক কর্টেক্স সহ, মস্তিষ্কের অংশ যা পরিবেশে মানসিক প্রতিক্রিয়া ফিল্টার করে — তাদেরকে ব্লুজ-এর প্রতি সংবেদনশীল করে তোলে। যদি একজন মেজাজ মহিলার ধারণাটি আপনার কাছে অপ্রত্যাশিতভাবে যৌনতাবাদী বা হ্রাসকারী মনে হয়, বা নারীর ক্ষমতাকে খারিজ করতে এবং ছাড় দেওয়ার জন্য ব্যবহৃত উচ্চারিত শব্দগুলির মধ্যে আরও একটি, বা শতবর্ষের নিপীড়নের জন্ম দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা লেবেলের কথা মনে করিয়ে দেয়, একটি লা ফিমেল হিস্টিরিয়া — মার্টিনের বইটি করবে সম্ভবত আপনাকে জয় করতে ব্যর্থ, এটি হতে পারে চেষ্টা করুন.

কিন্তু আপনি যদি নিজেকে খুঁজে পান, যেমন তিনি করেছেন, একটি একক অভদ্র এনকাউন্টারে ঘন্টার পর ঘন্টা স্টুইং করছেন, বা ফ্লাইট বিলম্বের কারণে অসামঞ্জস্যপূর্ণভাবে উত্তেজিত হয়েছেন, আপনি তার প্রিমাইজটি কেনার জন্য বেছে নিতে পারেন এবং আপনি যা পারেন তা থেকে নিতে পারেন। আমি করেছি - প্রধানত কারণ, ম্যানহাটনে প্রায় 15 বছর থাকার পরে, আমি নিজেকে আরও বেশি জেন ​​বেড়ে উঠতে দেখিনি। শহরের মানসিক চাপ এক বা দুই সময় আমার স্বভাবকে স্পষ্টভাবে প্রভাবিত করেছে। . . হাজার আমি অপ্রত্যাশিতভাবে দীর্ঘ লাইনে দাঁড়িয়ে থাকাকালীন হাস্যকর পেটুল্যান্ট অভ্যন্তরীণ মনোলোগগুলির মধ্য দিয়ে লুপ করার অনুমতি দিয়েছি, সমস্ত সময় স্বীকার করেছি যে লাইনটি আমাকে পাওয়ার জন্য বাইরে ছিল না; তবুও এখানে আমি স্পষ্টতই ছিলাম, নিজেকে পেতে আউট। মার্টিনের কিছু মেজাজ-উদ্দীপক ট্রিগার - পরিবারের একজন সদস্যের কাছ থেকে একটি কাটা মন্তব্য, একটি আক্রমণাত্মক ইমেল, অনিদ্রার একটি নির্মম রাত - আমি অবিলম্বে আমার নিজের হিসাবে স্বীকৃত।

মার্টিনের দৃষ্টিতে, মুডি মহিলারা কলঙ্কের সাথে আবদ্ধ নয়। তারা শূন্যে অস্বস্তিকর, অযৌক্তিক বা হরমোনাল নয়। (যদিও তিনি যুক্তি দেন যে হরমোন চার্জযুক্ত প্রতিক্রিয়াগুলি বাস্তব এবং সম্মান করা উচিত, টেম্পড এবং লজ্জিত না হয়ে।) তারা একটি উত্তর-আধুনিক বিশ্বের স্বজ্ঞাত সদস্য, যারা মানসিক প্রতিক্রিয়াগুলিকে উজ্জীবিত করতে দেয়। তারা ইনস্টাগ্রামে তাদের বন্ধুদের হ্যাংআউট করার একটি ছবি দেখে এবং কেন তাদের অন্তর্ভুক্ত করা হয়নি তার জন্য সবচেয়ে খারাপ-কেস কারণগুলি তৈরি করতে সন্ধ্যা কাটায়। তারা এমন মহিলা যাদের জন্য এই প্রশ্নের উত্তরে আপনি ডিনারের জন্য কী করতে চান এমন দিনে তারা সিদ্ধান্তের ক্লান্তি দ্বারা নিরলসভাবে ক্ষয়প্রাপ্ত হয়েছিলেন, খুব কঠিন মনে করেন। তারা অস্বস্তিকর পরিস্থিতিগুলিকে বড় আকারের প্রভাবগুলি গ্রহণ করার অনুমতি দেয়: এটি কেবল একটি ভাঙা এয়ার কন্ডিশনার নয়, এটি আরেকটি কারণ যা আমরা কখনই আমাদের ছাত্র ঋণ পরিশোধ করতে পারব না।

বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

মেজাজ ভেঙে ফেলার জন্য মার্টিনের সরঞ্জামগুলি — বা, আদর্শভাবে, শুরু থেকেই তাদের নিয়ন্ত্রণ করা — জ্ঞানীয় থেরাপি, বৌদ্ধধর্ম, নিউ এজ পপ সাইকোলজি এবং নিউরোসায়েন্স থেকে ধার নিন। তারা একটু বেশি পরিচিত, এমনকি স্ব-সহায়তা-অদীক্ষিতদের জন্যও। এই ধারণা যে আমাদের জীবনের বেশিরভাগ অস্বস্তি উপস্থিত থাকার অক্ষমতা থেকে উদ্ভূত হয়; এবং মনের কৌশল যেমন উদ্বেগ পুনর্মূল্যায়ন - মূলত আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে পুনর্বিন্যাস করা, নিশ্চিতকরণের মাধ্যমে, নেতিবাচক থেকে ইতিবাচক - খুব কমই প্রকাশযোগ্য। প্রকৃতপক্ষে, মার্টিন এত বেশি ক্লিচের মধ্যে ট্র্যাফিক করে যে আমি 242 পৃষ্ঠায় অন্তত আপনার স্বাস্থ্যের কথাটি পড়ার সময়, আমি এগিয়ে যাওয়ার আগে আমার চোখ ঘুরিয়ে নিয়েছিলাম।

এবং এখনও, যেমন ক্লিচ যায়, ক্লিচগুলি একটি কারণে ক্লিচ হয়। এবং সহজে চিনতে পারা, কঠিন-তে-বাস্তবায়ন উপদেশের ক্ষেত্রে — বর্তমান মুহুর্তে নিজেদেরকে গ্রাউন্ড করার বিষয়ে উপরে উল্লিখিত বিটের মতো — পুনরাবৃত্তি এবং পুনরাবৃত্তি এবং পুনরাবৃত্তি বাস্তবে মুখ্য হয়ে ওঠে, যাতে শেষ পর্যন্ত অন্তর্নিহিত, কল্পিত চিন্তার ধরণগুলি তৈরি হয়। টুটা. আপনি কি সত্যিই অনেক বার ভাল উপদেশ শুনতে পারেন?

আরো বই পর্যালোচনা এবং সুপারিশ

মার্টিনের বার্তাটি সম্পর্কিত, যদিও সে সবসময় নয়। হোল ফুডস-এ ভিড় বা দ্য প্লাজার অভিনব বারের অপ্রত্যাশিত বন্ধের কারণে যে আবেগগতভাবে লাইনচ্যুত হতে পারে, সে ঠিক রুমটি পড়ছে না। কিন্তু তার বিন্দু, আমি এটি দেখতে বেছে নিয়েছি, যে ট্রিগারগুলি আমাদেরকে ক্ষোভের সর্পিলগুলিকে ফ্ল্যাল করে পাঠায়, যা আমাদেরকে জীবনের ছোট ঘটনাগুলির দ্বারা ব্যক্তিগতভাবে আক্রান্ত বোধ করে, প্রায়শই জিনিসগুলির পরিকল্পনায়, বেদনাদায়কভাবে তুচ্ছ। এবং আমরা যদি নিজেদেরকে তাদের বাইরে দেখতে প্রশিক্ষণ দিতে পারি — আমাদের এবং আমাদের চারপাশের সকলের দিন নষ্ট করার আগে মেজাজকে উল্টে দিতে, ক্ষতিকর কর্টিসল স্পাইক শুরু হওয়ার আগেই তা বন্ধ করতে, নিজেদেরকে সেই দৃষ্টিভঙ্গির ডোজ দিতে পারি যা আমরা কামনা করি — বড় জিনিসগুলি ফোকাসে আসে এবং আরও ভাল জীবন অপেক্ষা করে। যেভাবে শিল্পীরা তাদের সেরা কাজগুলি বেদনার সময়ে তৈরি করতে পারে, জীবন অসুবিধার সময়ে তার সেরা মুহূর্তগুলি তৈরি করে, মার্টিন লিখেছেন। এবং যদি আমরা বন্ধ হয়ে না গিয়ে সেই মুহুর্তগুলিতে নিজেকে খুলতে পারি, আমরা সেই জাদুতে এগিয়ে যাব।

রাচেল রোজেনব্লিট নিউ ইয়র্কের একজন ফ্রিল্যান্স লেখক এবং সম্পাদক।

মেজাজের বই

কিভাবে আমি আমার সবচেয়ে খারাপ আবেগকে আমার সেরা জীবনে পরিণত করেছি

লরেন মার্টিন দ্বারা

গ্র্যান্ড সেন্ট্রাল। 288 পিপি। $27